[...] to jest: pnącze pochodzące z Ameryki Południowej. Indianie uważają guaranę za afrodyzjak, lek na problemy jelitowe i środek pomagający odzyskać siłę. Jak to działa: jedynym 100-procentowo pewnym atutem jest wyższa niz wa kawie zawartość kofeiny, która ponadto jest łatwiej przyswajana przez organizm niż ta z małej czarnej. Reszta to mity Kofeina [...]
[...] jakieś z Zuzklą Light albo tym podobne z yt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal było, był okres (4 mies.) że średnio 1000 kcal z przerwami 2 dniowymi na obżarstwo @@-), niedawno miało być 1500-1600 B/W/T 120/100/70 ale coś chyba nie wyszło :'-( no więc przed ostatnimi wakacjami znacząco [...]
[...] treningowy oraz osiągnięcia. 3. Na podstawie wagi zawodnik otrzyma współczynnik przeliczeniowy według Wilks'a. 4. Zawodnik poda wartość pierwszego podejścia na zawodach np. 100 kg. 5. Niedostosowanie się do obowiązującego regulaminu zawodów spowoduje niedopuszczenie zawodnika do startu lub jego dyskwalifikacje. 6. Obowiązują koszulki typy [...]
[...] już jakiś czas, tyje po 2-3kg na dwa tyg... Pierwszy posiłek Jajo kurze całe 4szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g Mleko 2% 300g 152 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 6 g Banan 100 g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Płatki kukurydziane 50g 179 kcal b: 3 g ww: 39 g tł: 1 g Drugi Chleb zwykły 150 g 363 kcal b: 8 g ww: 78 g tł: 2 g Wędlina z piersi [...]
Katarzyna Piłocik została wicemistrzynią Europy juniorek w judo, w wadze 70 kg. Brązowe medale zdobyli: Katarzyna Wróbel w wadze 63 kg i Michał Pokrywka - plus 100 kg, poinformował wiceprezes PZJudo, Andrzej Falkiewicz. Mistrzostwa odbyły się w Sofii, a w czołówce znalazł się również Jacek Hojczak, który zajął piąte miejsce w wadze 100 kg. [...]
[...] porady, opinie. Trochę o mnie: 2 lata temu zacząłem redukcje, może nie redukcję, a głodówkę o tak lepiej. Nie zdając sobie sprawy z konsekwencji waga leciała po trochu 100-90-80-70... A mięcho razem z nią, chociaż siły zostawało, bo się sporo ruszałem, więc mięśnie pracowały. Po wyjechaniu na studia ruchu zabrakło "dieta" została, mięśnie [...]
[...] poprowadziła trochę za rączkę przez dłuższy okres czasu, jako, iż jestem człekiem, który lubi mieć z góry narzucony rygor. Wtedy potrafię utrzymać reżim i pilnować się w 100%. No i nadeszła ta chwila, że powiedziałem sobie teraz albo nigdy. Szkoda było by nie spróbować choć raz stanąć na deskach i się nie ośmieszyć %-) Celować będę pewnie w [...]
Sniadanie: 150 g platkow owsianych z 400 ml mleka 0 % 5 g kakao z 100 ml mleka 0 % pomidor Witaminer + Rutinoskorbin + woda 20 ml oliwy z oliwek + zielona herbata Ide na silownie 1 litr wody + banan na koniec :) Potreningowy: 100 g piersi 100 g ryzu brazowego/kasza jeczmienna - co drugi dzien 200 ml soku z selera pomarancz jablko 100 g groszku [...]
[...] / 65kg / Moglibyście mi sprawdzić mój rozkładzik czy wogóle to mi coś da ? To tak Dzień z Treningiem Trenuje Pon/Wt/Czwartek/Piatek DZIEN TRENINGOWY 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 11:30- TREC XXL -GAINER 60g. 12.00 * [...]
[...] 1 (śniadanie) - zazwyczaj robię moje ulubione placki białkowo-węglowodanowe, w któych składzie są: - 2-3 jaja - 200-250g twarogu półtłustego - 30g płatków owsianych - 100g (1szt.) bananów Z takiej proporcji składników wychodzi mi około 8-10 placków wielkości powszechnie znanych racuchów. posiłek 2 (w trakcie pracy) - owoce, zazwyczaj jeden [...]
[...] jest na dzień dzisiejszy w skali 3/10 maksymalnie.Sapię na treningach,pocę się strasznie i po każdym treningu jestem z***any jakbym gdzieś w kamieniołomach głazy nosił.Na 100% jest to wina fajek,Wiem to.Wczesniej,gdy nie paliłem nie miałem żadnych problemów problemów oddychaniem.Niedawno byłem znowu u lekarza.tym razem skierowany zostałem do [...]
[...] dla siłaczy? Kardio dla siłaczy brzmi jak herezja. Kardio dla trójboisty to więcej niż 5 powtórzeń w serii, prawda? Przecież każdy tak mówi. Niestety, nie jest to prawda. 100 powtórzeń w serii może brzmieć jak trening wytrzymałościowy, ale nim nie jest. Na pewno jest to wyzwanie w stylu Deep Water Jon’a Andersen’a, ale nie jest to trening [...]
[...] czasem dystans się zwiekszał. Tak mniej więcej od połowy czerwca pływam około 60minut pokonując około 2km(przeważnie pływam: kraul-1300m(60%), klasyczny-600m(35%), grzbiet-100m(5%)) od 13. 03. 09 zaczełem również skakac na skakance od 20minut w pon., środę, piątek i sobotę (wieczorami) od 8. 04. 09 zwiększyłem czas skakania do25 minut od 27. [...]
[...] i trenuje 3 razy w tygodniu - trening typu split. Oczywiście zależy mi na solidnych mięśniach i dlatego jest pytanie co kupić : 1) OLIMP GAIN BOLIC 6000 (4 KG) (w 100 g posiada: Kreatyny1500 mg)+ OLIMP TCM (200kaps) + UNIVERSAL SHOCK THERAPY (1008g) i tu wydam około 250 zł Ale tu zastrzeżenie: wiadomo kreatyna potem trochę spada ale tu [...]
Na poczatek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 37,5 cm Obwód talii : 98 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 37 cm Staż na siłowni : 4 lata (z wiekszymi przerwami) Ilość spożywanego białka : zalozenie 3g/kg masy ciala (dzielone na 5 posilkow) Ilość spożywanych węglowodanów : zalozenie [...]
[...] wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwiększa się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. [...]
[...] - 105cm Pas - 96 cm ( ) Ramię - L 37.5 P 37cm Udo- 56cm Jak na taki staż wyniki bardzo słabe, z rożnych powodów, na szczęście teraz się to zmieni Cel: Masa - najlepiej do 100+kg Wyniki siłowe schodzą na dalszy plan, bardziej liczy się sylwetka, choć nie ukrywam też będę zwracał uwagę na osiągi siłowe. Dieta posilek 1 5-6 jajek,100 owsa, [...]
[...] Więc sumując to wszystko można dojść do wniosku, że spożywanie węglowodanów tuż po skończonym treningu jest dobrym wyjściem Ba Nawet najlepszą porą. Ale teraz pytanie za 100 punktów: co następuje po treningu, co jest najważniejsze i jaki wpływ maja na to węglowodany? ->Uszczuplone zasoby glikogenu - węglowodany uzupełniają glikogen [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
